Cãibra: o que é, porque temos e como evitá-la!

Você resolve aumentar a carga do seu treino, tornando – o mais intenso, ou dá um pique a mais na sua corrida, quando de forma súbita e causando dores insuportáveis ela surge. A cãibra!

Mas, o que é a cãibra? Porque ela acontece quando você está praticando um esporte, ou distraído deitado na sua cama, até mesmo dormindo? E como podemos evitá-la? É o assunto que iremos ver hoje aqui no blog da cvc equipamentos médicos.

Primeiramente, a cãibra é um espasmo involuntário de um ou mais músculos de curta duração e dor intensa. Mais comum nas coxas e na panturrilha, ela também pode acometer outras partes do nosso corpo como: pescoço, mãos, abdômen e pés.

Sem restrições, ela pode ocorrem em qualquer pessoa independente do seu sexo porém, é mais comum nos adultos do que nas crianças.

Essa contração muscular involuntária geralmente acontece quando a pessoa está mal alimentada, ou seu condicionamento físico, está abaixo do exigido para a atividade física que está praticando. Assim o espasmo surge, pois, os músculos não estão em condições adequadas para fazer um esforço diferente do que já está acostumado

Além disso, outros fatores contribuem para que a contração involuntária dos músculos aconteça. Esses fatores são:

  • Acúmulo de ácido láctico;

  • Baixas temperaturas

  • Baixo nível no organismo de minerais essenciais para o organismo como cálcio, potássio e sódio;

  • Alterações metabólicas (anemia, alcoolismo, diabetes, hipotireoidismo);

  • Doenças neurológicas;

  • Uso de medicamentos diuréticos e suplementos;

  • Problemas de circulação sanguínea.

Para se evitar as cãibras não há um tratamento específico. O que deve ser feito é uma série de medidas que além de prevenir as contrações involuntárias são benéficas para a sua saúde como:

  • Beber bastante água;

  • Fazer alongamentos para preparar a musculatura;

  • Praticar atividades físicas frequentemente, e fazer o aumento da intensidade de forma gradativa;

  • Manter uma alimentação saudável e balanceada, rica em vitaminas e sais minerais

Outra dica para se prevenir das temidas cãibras é o uso da eletroestimulação. Um método de tratamento não invasivo eficaz na prevenção a dores e que também auxilia na preparação e recuperação do corpo, pré ou pós atividades físicas.

E não se esqueça! Quando estiver com cãibra, você deve alongar o músculo e massagear a região. Isso aumenta o calor, ajuda na circulação do sangue e alivia a dor.

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